لماذا يعد مؤشر كتلة الجسم مهمًا؟

يعد الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الصحي أمرًا ضروريًا للصحة العامة والرفاهية. يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أو السمنة إلى زيادة خطر الإصابة بحالات صحية مختلفة، بما في ذلك أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان. وعلى العكس من ذلك، يمكن أن يكون لنقص الوزن أيضًا عواقب صحية، مثل ضعف وظائف المناعة ونقص التغذية.

نصائح لتحقيق والحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الصحي

• تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
• - مارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا، بهدف ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة أسبوعيًا.
• راقب أحجام حصصك وتجنب الاستهلاك المفرط للسعرات الحرارية.
• حافظ على رطوبة جسمك عن طريق شرب الكثير من الماء طوال اليوم.
• استهدف فقدان الوزن بشكل تدريجي ومستدام إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، واطلب التوجيه من أخصائي الرعاية الصحية إذا لزم الأمر.

تنصل

توفر حاسبة مؤشر كتلة الجسم لدينا تقديرًا لمؤشر كتلة الجسم بناءً على المعلومات التي تدخلها. من المهم أن تتذكر أن مؤشر كتلة الجسم هو مجرد مؤشر واحد للصحة، وقد تختلف الظروف الفردية. للحصول على نصائح شخصية فيما يتعلق بوزنك وصحتك، استشر أخصائي رعاية صحية مؤهل.

ابدأ بحساب مؤشر كتلة جسمك

استخدم حاسبة مؤشر كتلة الجسم أدناه لتحديد مؤشر كتلة جسمك والحصول على نظرة ثاقبة لحالة وزنك. ما عليك سوى إدخال طولك ووزنك، ودعنا نقوم بالحسابات نيابةً عنك!